Hur kan jag öka chansen att bli gravid? Det är en fråga som en del behöver ställa sig någon gång i livet. För vissa beror det på att de vill bli gravida fortare, medan andra drabbas av ofrivillig barnlöshet.
I den här artikeln får du svar på de vanliga frågor om att öka chanserna till att bli gravid. Du får till exempel veta mer om varför det kan vara svårt att bli gravid, bästa knepen för att bli gravid, samt var och hur du kan få hjälp.
Hur kan jag öka chansen att bli gravid?
Först och främst kan det vara bra att lära känna din kropp och främst din menscykel, så att du vet när du har ägglossning. Generellt finns det 2-6 dagar under din menscykel då det är enklare att bli gravid – omkring fem dagar innan ägglossning t.o.m dagen efter.
Räkna ut ägglossning
För att ta reda på vilka dagar det gäller kan du använda dig av ett ägglossningstest. Det finns även appar som kan hjälpa dig att hålla reda på ägglossning och menscykel.
Det finns även vissa husmorsknep och myter. Till exempel att äta mörk choklad, att höja fötterna för att öka chansen att bli gravid efter samlag samt att ta små mängder Bisolvon i samband med ägglossning, då hostmedicin tunnar ut slemhinnorna. Dock stöds inte detta av någon officiell forskning.
Det finns även ägglossningstest att köpa på apoteket. Med hjälp av ett ägglossningstest kan man noggrant identifiera den tidpunkt då det är störst chans att bli gravid. Dessa tester är användarvänliga och påminner mycket om hur man använder ett graviditetstest. De gör det möjligt för individer att på ett enkelt sätt fastställa den period under cykeln då fertiliteten är på sin höjdpunkt, vilket är en stor fördel för de som aktivt försöker bli gravida.
Folsyra
Om du överväger att bli gravid är det viktigt att tänka på folsyra, som är en viktig B-vitamin för ditt blivande barns utveckling. Folsyra finns i tabletter du kan ta, medan folat är samma näringsämne men från maten du äter. Kroppen tar upp folsyra från tabletter lättare. För att skydda din bebis mot vissa födelseproblem som ryggmärgsbråck, bör du ta 400 mikrogram folsyra dagligen om en graviditet är nära förestående. Dessa tabletter finns att köpa på apoteket.
Det är dock viktigt att veta att efter vecka 12 i graviditeten hjälper inte folsyra längre till att förebygga ryggmärgsbråck. Ändå är det fortsatt viktigt att äta folsyra- eller folatrik mat under hela graviditeten. Detta vitamin är inte bara viktigt för barnets utveckling utan också för mammans blodbildning. Så, även efter de första 12 veckorna, är det en bra idé att fortsätta med en kost rik på detta viktiga vitamin.
Varför är det svårt att bli gravid?
Omkring 80% blir gravida inom ett år efter att de börjat försöka, medan det är svårare för en del. Här är några anledningar till att det kan vara svårt att bli gravid:
Ålder
Chansen att bli gravid minskar med cirka 12% efter 35-års åldern. Generellt bör man försöka bli gravid i ett år innan man söker hjälp, men är du över 35 år bör du söka hjälp efter ett halvår. Kvinnor över 40 år har 5% att bli gravid och bör kontakta läkare så snart de bestämt sig för att bli gravida.
PCOS
PCOS, eller polycystiskt ovarialsyndrom, upptäcks oftast när man försöker blir gravid men inte lyckas. Om du har diagnostiserats med PCOS kan du få läkemedel som stimulerar ägglossning. En god nyhet är att det oftast finns fler ägg att ta av hos någon som har PCOS.
Hypotyreos
Kvinnor med hypotyreos har oftast svårare att bli gravida. Hypotyreos betyder att du har underfunktion i sköldkörteln. Detta gör att du inte producerar tillräckligt med hormoner och det kan i sin tur leda till svårigheter att bli gravid.
Endometrios
Endometrios drabbar omkring var tionde kvinna i fertil ålder. Sjukdomen kan göra det svårare att bli gravid. Dels på grund av smärta och menstruationsrubbningar, men även som ett resultat av försämrad funktion i äggstockar och äggledare.
Vad kan jag göra som man?
Om ett par söker hjälp för att bli gravida kan man i en tredjedel av fallen härleda problemen till mannen. Det kan till exempel vara så att du har låg spermiekvalitet. Här nedan följer några tips på hur din kost och hälsa kan öka chanserna till en graviditet.
Kost
Det är viktigt att äta hälsosamt och ha en varierad kost. Det finns även studier som visat att det är bra om du får i dig zink. Du bör också se till att motionera regelbundet och sova ordentligt. Rökning och alkohol kan likaledes påverka spermieproduktionen negativt.
Hälsa
Även för män kan åldern spela roll när det kommer till fertilitet. Efter 35 minskar chansen att bli gravid. Därtill är det viktigt att testiklarna inte blir för varma, så undvik heta bad och att ha datorn i knät. Dessutom är det viktigt att inte stressa för mycket.
Vad kan jag göra som kvinna?
Som vi nämnde i rubriken ovan så kan omkring en tredjedel av fertilitetsproblem härledas till mannen – och detsamma gäller för kvinnor. För den resterande tredjedelen handlar det om en kombination av faktorer.
Här nedan får du tips på vad du som kvinna kan göra för att öka chansen att bli gravid.
Kost
Att äta hälsosamt är alltid en fördel, inte minst om du försöker bli gravid. Det är även bra om du kan få i dig D-vitamin och E-vitamin, som har visat sig vara viktiga för fertilitet och ägglossning. Du bör även få i dig mer järn från frukt och grönt.
Hälsa
En viktig faktor är att sova ordentligt och inte stressa. Det finns studier som visat att stress under ägglossningen minskar chansen att bli gravid. Du kan också öka dina chanser genom att sluta röka, dricka mindre alkohol samt motionera minst en halvtimme om dagen.
Att vara antingen under- eller överviktig kan leda till att ägglossningen inte sker som den ska, vilket i sin tur minskar möjligheterna att bli gravid. Dessutom kan spermiekvaliteten försämras om man är överviktig.
Om du lider av en aktiv ätstörning kan det också göra det svårare att bli gravid. Det är viktigt att söka hjälp för att återhämta sig.
Vikten, vare sig det handlar om under- eller övervikt, kan ha negativa effekter både på dig och ditt kommande barn under graviditeten.
Kan jag öka chansen att få tvillingar?
Det finns vissa vars högsta dröm är att få tvillingar. Andra kan istället drabbas av lätt panik när de får reda på att de ska få två barn istället för ett.
Det är dock inte så vanligt att få tvillingar. Endast 1-3% av alla graviditeter är tvillinggraviditet.
Nedan följer en lista med fyra saker som statistiskt sett kan öka chansen att få tvillingar.
- Släktskap: Att få tvillingar kan till viss del vara ärftligt. Det handlar om att den företeelse där två ägg släpper samtidigt kan gå i arv.
- Ålder: Om du är äldre än 30 år ökar chansen att få tvillingar.
- Skaffa fler barn: Om du redan har barn eller fått tvillingar tidigare så är chansen större att få tvillingar.
- Var en tvåäggstvilling: Om du är kvinna och är en tvåäggstvilling så ökar chansen rejält att få tvillingar.
Hur kan jag få hjälp?
Om du vill bli gravid men inte lyckas på egen hand så finns det hjälp att få. Det kan till exempel vara en idé att söka hjälp om du är över 35, om du sällan har mens eller om du haft komplikationer vid en magoperation.
Du kan börja med att kontakta din vårdcentral, en infertilitetsklinik, kvinnoklinik eller gynekologisk klinik. Där kan du sedan få genomgå en fertilitetsutredning. Klicka här för att komma till 1177:s informationssida om ofrivillig barnlöshet.
En vanlig behandling som de flesta hört talas om är IVF, eller in vitro-fertilisering. IVF kallas även för provrörsbefruktning. Man tar då spermier från mannen och ägg från kvinnan och låter dem befruktas utanför kroppen. För att läsa mer om IVF hos 1177 kan du klicka här.
